- Как сделать свой живот плоским за короткое время5 лет назад
- Я хочу заболеть анорексией!5 лет назад
- Как похудеть женщине после 50 лет6 лет назад
- Влияние обстановки на процесс похудения6 лет назад
- Ходьба как способ сбросить лишний вес7 лет назад
- Особенности осенней диеты или как не набрать лишние килограммы7 лет назад
- Худеем без диет10 лет назад
- Худеем на 5 кг за 3 дня при помощи шпината10 лет назад
- Что исключить из меню, чтобы похудеть10 лет назад
- Диета Фионы Кирк: худеем не голодая10 лет назад
Худеем без диет
Диетологи из США поделились секретами похудения без диет. При этом они утверждают, что если прислушиваться к этим советам, вскоре вес начнет планомерно снижаться. Ведь следуя этим рекомендациям, ты стимулируешь синтез гормонов в организме, которые способствуют достижению чувства насыщения.
Увеличь время приема пищи: установи таймер на 20 минут и повторно изобрети себя как медленный едок. Это одна из лучших привычек для планомерного снижения массы тела без сложного плана диеты. Наслаждайся каждым кусочком и съедай все до последнего – пока не сработает таймер. После его сигнала больше есть нельзя!
Больше спи – меньше взвешивайся. Согласно данным исследователей из Мичиганского университета, дополнительный час ночного отдыха может помочь потерять до 5 килограммов в год.
«Раздражай» глаза одеждой маленьких размеров. Повесь любимое старое платье, юбку или скинни–джинсы и любуйся ими каждый день. Это хорошо мотивирует.
Пей напитки из «худых» стаканов. Вместо широкого сосуда используй высокий, чтобы сократить количество «жидких» калорий в рационе. Ты будешь пить на 25%-30% меньше, а это снизит энергетичность дневного рациона: все имеет калорийность, будь то соки, газированная вода, вино или любой другой напиток. Как это работает? Ученые утверждают, что визуальные сигналы может обмануть нас и таким образом заставить потреблять больше или меньше напитков. Эту теорию подтвердили испытания, проведенные в Корнельском университете.
Последние комментарии к публикациям