22 сентября, 2009

Воспитание позитивной памяти

Что мы помним в своей жизни? Точнее, что помним — больше? Грустные моменты, страшные, горькие, или — светлые, радостные, счастливые? Что легче вспоминается, что первым приходит на ум, когда мы начинаем ворошить свое прошлое?
Попробуйте вечером вспомнить о прошедшем дне: что пришло в голову? У кого-то это будет спешка, опоздание, толкучка в транспорте, пробки, козел-водитель, гад начальник и т.д. У кого-то — утренний поцелуй, радость от своего отражения в зеркале подмигивающего вам единственным пока накрашенным глазом, солнышко в окно машины во время сидения в пробке, кофе с приятным собеседником (пусть даже он называется «клиент»). Получается — у нас есть разные виды памяти: позитивная и негативная.
Какую имеет смысл развивать — вопрос риторический, правда? Что дает нам негативная память? Такие же эмоции. Жить они нам помогают? Лично мне абсолютно нет. Я человек слишком эмоциональный, поэтому как только настроение портится, в результате стопорится все. Оно мне надо?
И я решила учить себя запоминать хорошее. И заодно учиться «вычерпывать плюсы» из вроде бы минусовых ситуаций…
Прочитав главу из книги Николая Козлова «Простая правильная жизнь», пошла и купила 6 тетрадей себе и мужу. Вечерами мы из заполняем. В одной каждый из нас пишет ДНЕВНИК своих ДОСТОИНСТВ. Фокус в том, что задание — каждый день писать 10 НОВЫХ своих достоинств, не повторяться. В первый раз было трудновато на второй раз немножко легче пошло… что будет сегодня, пока не знаю… Зачем это надо? Чтобы в сложной ситуации не разводить руками и не вздыхать тоскливо, думая, что «я ничего не могу…», чтобы вместо этого вспоминать о своих сильных сторонах и искать новые возможности. Чтобы постоянно напоминать себе, что наш «арсенал умений» на самом деле неплох… Чтобы его по жизни — умножать. Потому что если нечего будет записывать… надо будет в течение дня наращивать новые качества. Позитивные. Полезные.
Работу с этим дневником я рассчитываю на 21 день (21 раз). Не обязательно ежедневно. Другая тетрадка — ЖУРНАЛ УСПЕХОВ. Это дело еще интереснее. Мы запоминаем то, на что направляем свое внимание. Если я буду запоминать неудачи, накладки — я буду считать себя невезучей… Задача в том, чтобы приучить свое внимание фиксировать события, которые вызывают позитив, рождают радость, желание делать что-то, двигаться вперед.
И каждый вечер мы теперь пишем в эту тетрадку — 10 своих удач (т.е. ситуаций, когда просто повезло, независимо от наших стараний) и 10 своих успехов (когда «удача» зависела от собственных действий).
Ошибки я тоже помню. К этому и усилий прикладывать не обязательно. Но их вечером — анализирую, очищаю от шелухи эмоций, и все. Третья и самая приятная тетрадка — КНИГА МЕЧТЫ.
В ней пишем, рисуем, клеим все. Что видится мечтой. Пока только пишем. Вот такое вот упражнение (цитата по книжке «Простая правильная жизнь»):
Фея Вспыхивающей Удачи подарила Вам цветик-восьмицветик, каждый листик которого ДАРИТ миллион долларов, которые можешь потратить на то направление, которому листик посвящен. Названия этих очаровательных листиков:
ДОМ И БЫТ
СЕМЬЯ И ДРУЗЬЯ
РАЗВЛЕЧЕНИЯ И ДОСУГ
ВЗРОСЛЫЕ ИГРУШКИ, ПРИНАДЛЕЖНОСТИ
УЧЕБА, ОБРАЗОВАНИЕ
БИЗНЕС-ПРОЕКТЫ
ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА
ЛЮДИ, ОБЩЕСТВО, КУЛЬТУРА
Пишем, на что эти деньги обменяем. Вкладывать в банк вещь мудрая, но… не ответ. Рано или поздно вы деньги из банка возьмете, и что с ними сделаете? Вот так начинаем фантазировать. Учить себя желать что-то — так, чтобы это было ЯРКО.
Потому что мечты сбываются у тех, кто не ленится и стремится к ним каждый день.
Потому что если начнешь лениться мечтать, забывать про мечту — начинаешь умирать.
Потому что пока мы мечтаем — мы живем.
Вот такие первые шаги.
На все эти упражнения — 21 день (21 раз).
Когда «закончится список» Восьмицветика, будем просто рисовать, клеить картинки.
А еще начну сегодня же читать эту книжку всей семье — и детям тоже. Может, они тоже тетрадки завести захотят… или выберут другие задания для себя. Их еще много.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *