- Как сделать свой живот плоским за короткое время4 года назад
- Я хочу заболеть анорексией!4 года назад
- Как похудеть женщине после 50 лет5 лет назад
- Влияние обстановки на процесс похудения5 лет назад
- Ходьба как способ сбросить лишний вес5 лет назад
- Особенности осенней диеты или как не набрать лишние килограммы5 лет назад
- Худеем без диет8 лет назад
- Худеем на 5 кг за 3 дня при помощи шпината9 лет назад
- Что исключить из меню, чтобы похудеть9 лет назад
- Диета Фионы Кирк: худеем не голодая9 лет назад
Упражнения для тонкой талии
Какие упражнения необходимо выполнять регулярно, чтобы стать счастливой обладательницей тонкой талии.
Упражнение 1
Ложимся на бок, ноги сгибаем в коленях, подтягиваем так, чтобы угол между туловищем и бедром составлял 90 градусов. Руки заводим за голову и начинаем приподымать корпус. Очень важно при этом держать стопы вместе, не размыкая их. Повторяем 20 раз, затем ложимся на другой бок и повторяем еще 20 раз.
Упражнение 2
Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, руки свободны. Опускаем ноги вправо, а руки тянем в влево, а затем ноги опускаем влево, а руки в это время идут вправо. Выполняем 10-20 раз.
Упражнение 3
После выполнения упражнений 1 и 2 нужно потянуться. Садимся на пол, раздвигаем ноги, делаем легкий наклон вперед, задерживаясь в таком положении на несколько секунд. После этого наклоняемся влево, обхватывая правой рукой левую ногу, а левую руку направляем к правой ноге, не забывая при этом втягивать живот. Задерживаемся на несколько секунд, после чего наклоняемся вправо и обхватываем левой рукой правую ногу, ненадолго фиксируясь в таком положении.
Последние комментарии к публикациям