- Как сделать свой живот плоским за короткое время4 года назад
- Я хочу заболеть анорексией!4 года назад
- Как похудеть женщине после 50 лет5 лет назад
- Влияние обстановки на процесс похудения5 лет назад
- Ходьба как способ сбросить лишний вес5 лет назад
- Особенности осенней диеты или как не набрать лишние килограммы5 лет назад
- Худеем без диет8 лет назад
- Худеем на 5 кг за 3 дня при помощи шпината9 лет назад
- Что исключить из меню, чтобы похудеть9 лет назад
- Диета Фионы Кирк: худеем не голодая9 лет назад
Укрепить мышцы и улучшить осанку поможет калланетика
В калланетике акцент ставится на растяжение, в процессе которого мышцы получают нагрузку не меньшую, чем если бы они были загружены большим весом или физическими упражнениями, причем активно работают глубоко расположенные мышечные группы. Каждое упражнение разработано так, что одновременно работают все мышцы тела.
Шейпинг, например, наращивает мышечную массу, а это требует постоянного поддерживания формы, иначе фигура поплывет. Комплекс калланетика избегает резких движений, высокого темпа, чрезмерного напряжения. Он использует, в основном, изгибы, потягивания, прогибы, полушпагаты и покачивания, поэтому доступен для всех.
Во время занятий важно дышать спокойно, естественно. Чтобы не терять контроль над собой и не подчиниться музыкальному ритму, упражнения лучше проделывать в тишине, без музыки.
Сначала достаточно будет заниматься калланетиком дважды в неделю по часу. После избавления от лишнего веса достаточно будет и часа в неделю – для закрепления достигнутого результата. Как только фигура приблизится к идеальной, можно будет заниматься 15 минут в день, но регулярно!
С помощью калланетика ты сможешь восстановить обмен веществ, снизить вес и уменьшить объемы тела, улучшить осанку, научиться владеть своим телом, укрепить мышцы.
Противопоказано заниматься калланетикой людям с астмой, варикозным расширением вен (им показаны лишь упражнения, действующие на часть ног от голени до бедра), болезнями сердца (движения должны быть более простыми).
Нужно также отметить, что после операции приступать к занятиям можно только год спустя, а женщинам после кесарева сечения – через 1,5 года.
Последние комментарии к публикациям