Поясничный отдела позвоночника – одно из самых слабых мест организма. Из-за долгого сидения на рабочем месте поясница часто напоминает о себе болями и неприятными ощущениями. Давай рассмотрим упражнения, которые помогут сформировать и укрепить мышечный корсет поясницы, а...

В калланетике акцент ставится на растяжение, в процессе которого мышцы получают нагрузку не меньшую, чем если бы они были загружены большим весом или физическими упражнениями, причем активно работают глубоко расположенные мышечные группы. Каждое упражнение разработано так, что...

Для начала необходимо разогреть организм и мышцы. Отлично, если рядом с вами есть велотренажер. Покрутите педали примерно двадцать минут. Если такого тренажера нет, то можете пробежать несколько кругов вокруг дома или по близлежащему стадиону. Обычные упражнения Примите...

Инструкторы по фитнесу нашли способ значительно увеличить эффективность тренировок. Незначительно изменив условия занятий, можно ускорить снижение веса. Исследование с участием 11 физически здоровых и активных мужчин и женщин показало, что если занятия фитнесом проходят в помещении с...

В среднем за зиму человек набирает от 2 до 5 кг. Причины в основном кроются в сезонных особенностях обмена веществ. А ещё мало кому удаётся пройти длинную череду праздников без ущерба для фигуры. И чтобы услышать от...

Организм человека живет, подчиняясь суточным, месячным и годовым биоритмам. Природные циклы оказывают влияние на все сферы деятельности человека, и идти наперекор этим правилам – только усложнять себе жизнь.   Осень и зима – это периоды, которые способствуют...

Для него чтобы поддержать форму, необходимо качать железо и чем больше, тем лучше. А для нее больше подходит мат для йоги. Кто же прав? Ученые утверждают, что нет однозначного ответа, но представители разных полов могут научиться чего-нибудь...

Бодифлекс – комплекс из двенадцати упражнений, построенных на сочетании растяжки и задержек дыхания. Упрощенно выглядит это так: выдох, быстрый вдох, сильный выдох диафрагмой с втягиванием живота, и задержка дыхания, во время которой нужно принять указанную в упражнении...