- Как сделать свой живот плоским за короткое время4 года назад
- Я хочу заболеть анорексией!4 года назад
- Как похудеть женщине после 50 лет5 лет назад
- Влияние обстановки на процесс похудения5 лет назад
- Ходьба как способ сбросить лишний вес5 лет назад
- Особенности осенней диеты или как не набрать лишние килограммы5 лет назад
- Худеем без диет8 лет назад
- Худеем на 5 кг за 3 дня при помощи шпината9 лет назад
- Что исключить из меню, чтобы похудеть9 лет назад
- Диета Фионы Кирк: худеем не голодая9 лет назад
Пища на ночь — повод для плохого самочувствия и бессонницы
Пища на ночь дает не только излишнюю нагрузку на пищеварительную систему, но и повод для плохого самочувствия и бессонницы. Но главный минус в том, что объемы вашего тела вроде бы и незаметно, но стремительно увеличиваются. А потом — да здравствуют жесткие диеты!
Отчего же многих, как магнитом, притягивает ночью к холодильнику? Ответ прост. Если вечером вас мучает чувство голода, значит, вы не наелись в течения дня. Эту ошибку нужно исправлять плотным завтраком, сытным обедом, частыми перекусами в течение дня и легким ужином.
Но это еще не все. Большую роль играет время, когда вы ложитесь спать. Ведь у каждого существует свои биологические часы, по которым живет организм. Так вот, если человек ложится спать позже 23.00, то происходит сбой этих самых часов. В результате — нарушается работа эндокринной системы, что приводит к повышению уровня стрессового гормона кортизола в крови и нарушению жирового обмена. А, значит, не за горами диагноз «ожирение».
Живите в соответствии со своими биоритмами. А коль не хотите толстеть — пораньше ложитесь спать и просыпайтесь не позднее 9 часов утра. Но к питанию тоже будьте более внимательны. И откажитесь от ночного обжорства.
Конечно, сказать: «Не ешьте на ночь» легко, а вот реализовать сказанное не так уж и просто. Привычка все-таки. Но не беда, есть много способов перехитрить свой организм, чтобы удержаться от несвоевременного поглощения пищи.
Последние комментарии к публикациям