Меньше сиди — больше двигайся!

Нет возможности регулярно заниматься спортом? Больше двигайся на работе!

Двигайся во время разговора по телефону
Отвечая на телефонный звонок, просто встань и немного пройдись. Хорошо, даже если ты просто встанешь, ведь ты не будешь стоять, как статуя, а невольно будешь переминаться с ноги на ногу.

Делай короткую прогулку после приема пищи
Если ты откажешься от комфортного кресла сразу после приема пищи, а немного подвигаешься, твой обмен веществ ускорится.

Выбирай «правильные» стулья
Отправляясь в кафе или ресторан, отдавай предпочтение высоким барным стульям. Займи треть табурета, ногами можешь упереться в пол, аккуратно разверни свои бедра вперед и выгни немного спину.

Проводи больше времени в вертикальном положении
Если ты отправляешься в парк, на природу или на концерт, не бери с собой раскладные стулья. Если ты будешь стоять, то все время будешь естественно двигаться вперед и назад.

Старайся больше общаться с коллегами
Вместо того чтобы общаться с коллегами по средствам электронной почты или телефона, лучше подходи к их рабочему месту. Вы можете вместе сделать короткую прогулку для обсуждения рабочих вопросов или просто немного постоять.

Обустрой свое рабочее место
Создай на своем рабочем месте несколько зон, которые позволят тебе занимать различные положения в течения дня. Например, ты можешь создать зону, в которой будет удобно выполнять работу стоя. Можешь поставить дополнительный табурет, на который ты сможешь переместиться, например, во второй половине дня для короткого чаепития, чтобы твои глаза отдохнули от компьютера. Или ты можешь разместить на полу подушку, что позволит тебе садиться по-турецки, например, во время просмотра рабочего плана или других записей.