22 июля, 2009

Колени — пожалуйста без операции

Я занимался парашютным спортом. Однажды я не смог правильно пружинить ноги при приземлении и вот… травма. А произошло это так. Очередной прыжок пришелся на ветреную погоду, несло меня от Тушино к лесной просеке. Мои потуги скорректировать направление почти не давали результата. Скоро я увидел на просеке грунтовую дорогу, а на ней машину. Капот был поднят и кто-то, нагнувшись, ковырялся в моторе. Ветер трепал кофту на худенькой фигуре и я обрадовался, что мне помогут выбраться отсюда. Довольный , что все складывается так удачно, я заорал, что было сил. До машины оставалось метров 50, и я приблизительно наметил место, куда я попаду. Из-под капота показалось лицо девушки. Я летел прямо на нее. У нее расширились глаза, и открылся рот. Я приветливо покивал головой и ногами, а она испуганно что-то закричала и неожиданно метнула в меня какой-то предмет. Что-то посвистело в воздухе и тюкнуло меня прямо между ног. Я на просто заорал, бросил лямки парашюта и, естественно, забыв обо всем на свете, завалился на бок и если бы не скользящий удар по захлопнувшемуся капоту, быть беде. Очнулся и стал соображать я, когда девушка распутывала меня из парашютных стропов. Так мы с ней и познакомились.
Всю дорогу в город мы вспоминали случившееся, а мой враг, разводной ключ, лежал у переключателя скоростей и постоянно позвякивая, давал нам повод вспоминать все новые и новые подробности случившегося.
Ногу пришлось лечить долго и дело шло к операции, когда наш спортивный врач предложил оригинальную методику исцеления суставов. Для чего нужен сустав? Естественно, для движения. А что такое сустав? Любой сустав-это кости, хрящи, мышцы, связки, суставная сумка и суставная жидкость.

Коленный сустав, из чего состоит?
1. На верхнем конце большеберцовой кости находятся два мелких эллиптических углубления — суставные поверхности, которым соответствуют по форме два округлых выступа на нижнем конце бедренной кости.

2. Коленная чашечка — защищает коленный сустав и укрепляет его.

3. Хрящи — сочленение поверхностей костей покрыты суставным хрящем. Он смягчает удары и снижает трение при сгибании — разгибании колена. Внутри суставной сумки находятся две приросшие к ней краями полулунные прокладки из волокнистого хряща — мениски. Они повышают стабильность колена и служат амортизаторами.

4. Связки крестообразные, коллатеральные — препятствуют смещению вперед-назад и боковым движениям сочлененных костей.

5. Мышцы — движение в колене обеспечивается мускулатурой бедра.
Четырехглавая мышца бедра начинается в области таза четырьмя отдельными мышцами, которые, проходя по передней и боковым поверхностям бедра, соединяются в общее сухожилие. Вся эта мускулатура разгибает ногу в колене.
Задние мышцы бедра, начинаясь от таза, прикрепляются к берцовым костям. Они сгибают и вращают ногу, обеспечивают мягкое приземление.

6. Суставная сумка – снаружи жесткая фиброзная мембрана,
внутри — нежная синовиальная оболочка. Она выделяет прозрачную и вязкую синовиальную жидкость, необходимую для смазки и питания суставного хряща. Активатором для ее работы являются мышцы и их работа.

7. Артерии и вены — рядом с коленным суставом проходят несколько важных сосудов и нервов, включая подколенную артерию — главный источник питания коленного сустава.

Причины заболеваний коленных суставов

1. Прямая травма коленного сустава, например — повреждение мениска, часто ведет к развитию артроза. В этом случае человек начинает щадить ногу, колени перестают нормально сгибаться, атрофируются мышцы бедра и тем самым нарушается питание суставов. Сначала развивается артрит, происходит воспаление мягких тканей сустава — это связки и мышцы, отвечающие за сустав.
Следующая ступенька – артроз, при котором деформируется суставная поверхность.

2. Иногда боли в колене и в паху возникает при поражении тазобедренного сустава
3. В большинстве случаев боль в колене бывает связана с остеохондрозом поясничного отдела позвоночника. Очень важно дифференцировать происхождение боли в колене и лечить причину, а не следствие.
.
4. Одной из причин болезней коленных суставов является избыточная масса тела. Каждый килограмм веса создает 6-кратную нагрузку на область колена. Если колени рассчитаны на определенный вес, а превышение веса равно 5 кг, то колено выдерживает лишних 30 кг. А представьте себе превышение на 10, 20, 30килограмм!? Что делать в таком случае? Помогут ли растирки ,компрессы? Ответ только один — СБРОСЬТЕ ЛИШНИЙ ВЕС!

5. С возрастом прочность костной ткани снижается. Суставной хрящ, испытывающий в колене сильные нагрузки, со временем изнашивается и это предрасполагает его к артрозу.

6. Недостаточность в питании человека необходимых для жизнедеятельности суставов микроэлементов и витаминов также приводит к артрозу.

7. Малоподвижный образ жизни гиподинамия недостаточность силовой нагрузки на основные мышечные группы. Это ведет к атрофии мышц, отвечающих за жизнедеятельность коленных
суставов.

8. В результате ангины стрептостафилоккоковая инфекция попадает в почки и в суставные сумки конечностей, что вызывает артриты, ведущие к артрозам (разрушению суставов).

Как же сделать колени здоровыми?

Во-первых, что не стоит делать. Принято, да и врачи советуют согревающие мази, грязи, примочки, которые не решают проблемы, а только усугубляют воспалительный
процесс. Выкачивание шприцем из опухшего сустава жидкости из суставной сумки также не решает проблемы, так как она образуется снова. Эта процедура еще и пагубна,
потому что способствуют высыханию сустава, связки в суставах становятся жесткими и легко травмируются от обычных движений.

Решить проблему, восстановить сустав полностью возможно только комплексно:

— специальная гимнастика,
-прием при этом специальных препаратов, направленных на восстановление хрящевой ткани сустава.

Есть много различных упражнений, и рекомендуются они с учетом специфики и патологии коленей. Идеальный вариант — подбор упражнений специалистом и наблюдение за состоянием коленей в динамике. Я даю примерные упражнения, которые можно выполнять, прислушиваясь к своему самочувствию. И надо понимать, что боль при этом неизбежна. Если у Вас есть желание иметь здоровые колени, надо смириться с болью и постепенно по мере занятий она исчезнет.

Утром в постели после сна лежа на спине
(ежедневные занятия)
1 упр.
1) потянуться, выпрямить колени, носки на себя, почувствовав
легкую боль под коленями, подержать это состояние 5 сек.
2) расслабиться.
Повторить 4 раза.

2 упр.
1) на выдохе согнуть правую ногу в колене, руками взяться за
голень и медленно притянуть колено к груди.
2)исходное положение, расслабиться и восстановить дыхание.
3-4)-то же другой ногой.
Повторить 4-6 раз

3 упр.
1) И.П.-лежа на правом боку взять за щиколотку левой рукой
левую, согнутую в колене ногу и стремиться притянуть ее к
ягодице. Позу удерживать 10 сек.
2) то же, перевернувшись на левый бок, притягивать правую ногу.
Повторить по 2 раза.

4 упр.
1) И.П. лежа на спине.
2) Сесть, взяться руками за голень и наклониться вперед
и стремить стремиться коснуться лбом выпрямленных коленей.
Позу удерживать 10 сек.
3) И.П.- расслабиться, восстановить дыхание.
Повторить 4 раза

5 упр.
1) И.П. лежа на спине , ноги согнуты в коленях.
2) правую ногу стопой заложить за левое колено,
правой рукой слегка надавливать на правое колено-5 сек.
3) И.П.-расслабиться.
3-5) то же с левой ногой.
Повторить по 4 раза.

6 упр.
Лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вытянуты
за головой. Напрягая все тело, слегка поднять
ягодицы (желательно при этом втянуть живот) и, опираясь на пятки повернуть всю нижнюю часть тела от поясницы влево, затем — вправо. Повторить
повороты по 5 раз в каждую сторону.
Это упражнение нормализует работу крестцово-поясничного отдела позвоночника, и
опосредствованно также положительно влияет на жизнедеятельность коленных суставов.

Предлагаемый комплекс упражнений желательно
делать каждое утро, при необходимости также и вечером.

Три раза в неделю рекомендую следующий комплекс:

Как пример приведу упражнения для тяжелого состояния коленей – опухшие суставы, больно ходить, а о том, чтобы присесть — не может быть и речи!
Для снятия боли: обмотайте колени тряпками, в которые завернут растолченный лед.

1. Обопритесь на диван локтями (перенесите на руки тяжесть
тела), согните колени и начинайте приставными шагами передвигаться на коленях вдоль дивана. Это будет больно, но если хотите быть здоровыми, превозмогайте боль! Сначала
это будет 10 шагов, затем — 20. С каждым занятием боль будет утихать. Наступит момент, когда Вы уже сможете оторваться от дивана и ходить на коленях по комнате.

2. Когда боль при ходьбе на коленях начнет утихать, подключите опускание на пятки.
Также обопритесь на диван локтями и опускайтесь постепенно на пятки. В передней части бедра также может возникнуть боль. Надо потерпеть — ведь Вы хотите иметь здоровые суставы?
С каждым днем опускание таза на пятки будет все ниже и ниже, а боль все меньше и меньше. Через 3-4 месяца регулярных упражнений Вы уже без острой боли сможете
опуститься на пятки. В этом упражнении Вы растягивали
мышцы и связки над коленом. Что же произошло? Вы убрали контрактуру четырехглавой
мышцы передней поверхности бедра, смогли растянуть мышцы до нормы. А боль вызывается не проблемами бедра — кости не болят, они не имеют болевых рецепторов. И лечить надо не колено, а мышцы над и под коленом.

3. Упражнение на растяжку мышц задней поверхности голени, мышцы и связки под коленом. И.П.- сидя на полу, ноги прямые:
-наклон и пальцами рук тянуть пальцы
стопы на себя. В этом упражнении растягиваются мышцы
и связки под коленом, снимается компрессия, сдавливание суставных поверхностей
колена, восстанавливается его движение и питание.

4. Приседания — сгибая колени на 90 градусов, спина — прямая.
Можно вначале держаться за стенку. Постепенно доводить количество приседаний до ста в день, не меньше 15 за один раз…
Приседания стоит разнообразить: приседать, широко расставив ноги, узко, носки
наружу, внутрь. В таких вариантах подключаются различные группы мышц. Приседание поочередное на одной ноге, одна — в сторону.

5. Различные упражнения, сидя на стуле с поочередным сгибанием ног в коленях,

6. В положении лежа имитация езды на велосипеде.

7. И.П.- стать в метре от стены, оперевшись на нее руками.
— согнуть руки (не отрывая пятки от пола, колени
выпрямлены, таз подан вперед).
Почувствовав легкую боль под коленями, держать ее 5 сек.
— И.П.
Повторить упражнение 20 раз.

Заканчивать занятия следует дыхательными упражнениями
— руки вверх — глубокий вдох,
— руки вниз – выдох, расслабиться.
Повторить 4-6 раз.
Если во время упражнений возникает резкая боль, рекомендуется глубоким выдохом частичное уменьшение боли.

В организме человека идет постоянный процесс обновления изношенных тканей, т.е. разрушение старых и замена их новыми. Каждые 10 лет идет полная замена опорно-двигательного аппарата. И в этом процессе обновления громадную роль грает тот строительный материал, который необходим для нормальной жизнедеятельности суставов. И поставляется он с пищей или водой, Наши беды в том, что в настоящее время пища не может дать нашим суставам необходимый строительный материал. Правильный минеральный электролит из японского коррала вполне доступное и самодостаточное средство для быстрого выздоровления.
Я его и сейчас пью и проблем не вижу.

1 Комментарий

  1. Милка

    4 августа, 2012 at 5:18 пп

    Мне от суставов очень хорошо помог Чага-911. Колени так «поскрипывали», что ли, не знаю, как сказать, так вот после полугодичного курса эти симптомы прошли. Вообще, насколько я знаю, любое лечение суставов — это процесс довольно долгий, поэтому тут надо запастись терпением и просто лечиться, только тогда будет толк.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *