9 июня, 2009

Как сохранить ноги здоровыми

К вечеру в ногах появляется тяжесть, они опухают и болят, предательски проступают венозные сеточки и звездочки, становятся заметны крупные вены. Что же столь неожиданно лишает наши ноги прежней легкости? Правильный ответ – больные вены.
Летом недуг обостряется.

Если вы любите много ходить пешком, каждые два часа обязательно давайте ногам отдохнуть.

На пляже

Наши сосуды плохо реагируют на жару. Так что любимое нами занятие – валяние в шезлонге на берегу океана, речки или моря может обернуться проблемой для здоровья наших ног.

Что делать?

Заняться плаванием и пешими прогулками.

Морская вода и легкие физические нагрузки снимут ощущение усталости. Плавание и прогулки вдоль кромки прибоя пойдут на пользу сосудам. Выбирайте для занятий утреннее или вечернее время, когда солнце не такое жаркое.

Вернувшись домой, устройте ногам отдых с помощью контрастных ванночек или прохладного душа. Водные процедуры улучшат кровообращение и снимут усталость. В завершение нанесите укрепляющий гель или крем.

Чего не делать?

Не стоит постоянно находиться на солнце – под влиянием ультрафиолета снижается эластичность венозных стенок. А капиллярную сеточку под загаром все равно не скрыть.

В поездке

В поездках много приходится ходить пешком? Увы, серьезные нагрузки тоже плохо влияют на сосуды.

Что делать?

Если в ваших планах стоит пешая прогулка по Парижу или исследование горной местности, вы можете, либо отказаться от длительных нагрузок и часть пути проделать в транспорте, либо использовать антиварикозное компрессионное белье. На начальных стадиях варикоза подойдут гольфы I класса компрессии; в более серьезных случаях модель желательно уточнить у врача. Во время пешего туризма не забывайте делать привалы: посидите в кафе или полежите на травке. Делайте это каждые полтора часа.
На начальных стадиях варикоза подойдут гольфы I класса компрессии; в более серьезных случаях модель желательно уточнить у врача.

Чего не делать?

Не стоит торопиться.

Не обязательно устраивать марафон по достопримечательностям. В деле лечения варикоза главное — уметь расслабиться.

На работе

Вы ежедневно бегаете вверх-вниз по лестницам от кабинета к кабинету, при этом носите туфли на высоких каблуках. Целыми днями стоите за стойкой, не имея возможности присесть, или, наоборот, сидите за компьютером, закинув ногу на ногу, и не встаете практически до вечера. Проблемы с ногами вам обеспечены во всех случаях.

Что делать?

Постарайтесь облачаться в легкие наряды и удобную обувь, чтобы ни тело, ни ноги не страдали от жары и духоты. Несколько раз в день посвящайте 10–15 минут своим ногам. Просто дайте им отдохнуть: снимите туфли, походите на носочках, разомнитесь. Можете завести в ящике рабочего стола теннисный мячик и перекатывать его ступнями.

Чего не делать?

Перерабатывать.

Да-да, для ног ваш трудоголизм может оказаться весьма вредным занятием. Если чувствуете усталость, отдохните. Здоровее будете!

Источник: wday.ru

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *