28 декабря, 2009

Как накормить своего мужчину?

«Путь к сердцу мужчины лежит через его желудок». Да, вы давно выучили это правило и совершенно точно знаете, чем нужно завоевывать его желудок. Но не совершаете ли вы ошибку, которую так часто допускают многие женщины: пытаются накормить своего мужчину, ориентируясь на чисто женские представления о питании. Предлагаем несколько советов, которые подскажут, на верном ли вы пути.

У мужчин и женщин совершенно разные подходы к процессу поглощения пищи. Мужчины едят только тогда, когда они действительно голодны, в то время как каждая третья женщина заедает пищей ежедневные стрессы. Именно поэтому женщины едят гораздо чаще, предпочитая обеду и ужину многочисленные перекусы и кофе-брейки, за которыми можно «обдумать», «обсудить», «заесть» проблемы, накапливающиеся за день. Мужчина предпочтет всем этим перекусам полноценный обед. Потому что он голоден и ему нужно набраться сил и энергии. А от стрессов он избавится где угодно, только не на кухне, поглощая без разбору все, что есть в холодильнике.

Среди ваших знакомых много мужчин, скрупулезно подсчитывающих калории перед каждым приемом пищи и предпочитающих зеленый салат внушительному куску мяса? Разумеется, нет. Разве что в тех случаях, когда мужчина страдает ожирением или заболеванием, которое предполагает особый режим питания. У нормального здорового мужчины мышечная масса превосходит женскую в среднем на 20%, а мышцы требуют гораздо больше энергии, чем жировая ткань. Поэтому рацион мужчины должен быть питательнее женского и составлять не менее 2000 ккал в день (и 2600-2800 – если он активно занимается спортом.)

Большинство мужчин, несмотря на всю популярность здорового питания и гастрономических изысков, остаются очень консервативными в своих пристрастиях. Поэтому всем вашим кулинарным изощрениям они, скорее всего, предпочтут что-то более привычное и любимое с детства, то, чем их кормила мама. Что ж, вам же проще – не будете каждый день ломать голову над тем, что приготовить на ужин. Хотя, и традиционные блюда можно подать под «разными соусами» — все зависит от вашей изобретательности: вредную жареную картошку всегда легко заменить вареной или тушеной, добавив к ней овощей, а свиную отбивную — менее жирными курятиной или индейкой.

Мясные протеины и белок необходимы мужчинам для нормального функционирования организма. Их отсутствие ведет к упадку сексуальной функции, потере мускульной массы, нарушению защитной функции иммунной системы, повреждению костей. Ни молочные, ни рыбные продукты, ни растительные белки не заменят всех необходимых активных веществ, что есть в мясе животных и птиц. Поэтому каждый день включайте в его рацион мясо (лучше всего натуральное свежеприготовленное), но исключите колбасы, сосиски и мясные полуфабрикаты – в них слишком много посторонних добавок.

Если случилось так, что ваш мужчина — вегетарианец – уважайте его выбор. Обзаведитесь специальными кулинарными книгами и не ленитесь готовить ему так называемую «здоровую пищу». А если вы сидите на диете или просто не любите мясо –его вегетарианство вам только на руку.

То, что мужчины за один прием пищи съедают больше, чем женщины понятно хотя бы из банального «мужчины – сильный пол». Но если вы все-таки переживаете из-за необъятных (на ваш взгляд!) размеров порций, которые ваш избранник поглощает за один присест, знайте — мужской организм устойчивее к перееданию, лишние жиры у него сжигаются быстрее и в б’ольших количествах, тогда как у женщин все излишества сразу переходят в бедра и новые сантиметры на талии, да и перекусывают мужчины в течение дня значительно реже, чем женщины.

Самым опасным врагом в этом смысле является алкоголь, которым мужчины, к сожалению, довольно часто злоупотребляют. Спиртные напитки (особенно крепкие) по калорийности не уступают (и даже превосходят) многие вредные продукты. А если сложить калории алкоголя с непременными его «сопровождающими» – закусками – то получатся пугающие цифры. Например, 500 мл пива + пакетик соленых орешков к нему = 600 Ккал. А это, между прочим, порция бараньего окорока с тушеной капустой.

Старайтесь ограничивать и употребление фаст-фуда. Не давайте ему с собой на работу бутерброды с колбасой, гамбургеры и прочую сорную пищу — такая забота о любимом не принесет ему ничего, кроме временного утоления чувства голода и проблем с желудком впоследствии. Не ленитесь готовить ему горячие обеды с собой в офис или уговорите питаться в столовой, где можно полноценно пообедать.

Мужчины, из вполне естественного желания в очередной раз продемонстрировать свою мужественность, часто отказываются от сладкого, морщатся, когда мы предлагаем им кусочек десерта, всем видом демонстрируя свое презрение к этим «женским слабостям». Тем не менее, давно доказано, что мужчины любят сладкое не меньше, чем представительницы слабого пола. Разница лишь в том, что мы, женщины, привыкли заедать сладким свои проблемы и стрессы, а для мужчин «вкусненькое» – лишь приятное дополнение к полноценному приему пищи. Если хотите побаловать своего мужчину, преподнесите ему в качестве сюрприза (ни в коем случае не спрашивайте у него заранее!) один из классических мужских десертов: мороженое, шоколад с орехами, различные деликатные кремы (например, крем-брюле), чизкейки, пряники.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *