- Как сделать свой живот плоским за короткое время6 лет назад
- Я хочу заболеть анорексией!6 лет назад
- Как похудеть женщине после 50 лет6 лет назад
- Влияние обстановки на процесс похудения6 лет назад
- Ходьба как способ сбросить лишний вес7 лет назад
- Особенности осенней диеты или как не набрать лишние килограммы7 лет назад
- Худеем без диет10 лет назад
- Худеем на 5 кг за 3 дня при помощи шпината10 лет назад
- Что исключить из меню, чтобы похудеть10 лет назад
- Диета Фионы Кирк: худеем не голодая10 лет назад
Что исключить из меню, чтобы похудеть
Чтобы эффективно бороться с накопленными килограммами, диетологи рекомендуют исключить из своего меню все каши, кроме овсяной и гречневой, жирное мясо, бананы и груши. Они отмечают, что лишний вес поможет сбросить (за 2-3 недели) включение в рацион овощных салатов, которые нужно употреблять три раза в день.
C наступлением тепла необходимо отказаться от продуктов, которые были востребованы зимой. Это блюда с содержанием животного жира и сахара: жирные молочные продукты, жирное мясо, птица, сдоба и кондитерские изделия. Кроме этого исключить из рациона хлеб или, хотя бы, ограничить его потребление – есть два кусочка в день в первой половине дня, лучше с отрубями и цельнозерновой.
Из молочных продуктов, нужно обратить внимание на кефиры и йогурты пониженной жирности, по возможности не сладкие. Для желающих похудеть за пару недель, последний прием пищи лучше заканчивать в 17 часов, а с ночным голодом бороться с помощью стакана кефира жирностью 0,5-1%.
Также диетологи рекомендует весной есть больше листовой зелени и сырых овощей. Основу весеннего меню должны составлять овощные салаты, которыми необходимо заменить гарниры и есть их три раза в день. Из каш лучше ограничиться овсяной и гречневой – два раза в неделю. А вот фрукты с большим содержанием сахара – бананы, груши и дыни – вовсе исключить из рациона.
Последние комментарии к публикациям