9 октября, 2009

8 способов упростить свое питание и жизнь.

Недавно я читала книгу одного известного голливудского тренера и гуру фитнеса, в которой он обещал за 12 недель следования его программе, сделать из любой «твари дрожащей» никак не меньше «божества с телом Апполона или Афродиты». Все бы конечно хорошо, но было одно единственное «но». Система, по которой предлагал питаться этот тренер, подразумевала тщательный подсчет, пересчет и перерасчет всех калорий, а так же граммов жиров, белков и углеводов, которые нужно было съедать не менее 5 раз в день. Все это нужно было записывать в отдельную тетрадочку, и подводить ежедневные, еженедельные и ежемесячные итоги…. Читая все это, а также изучая сложные системы расчета и подсчета калорий, я поняла, что я бы никогда в жизни не обратилась к этому тренеру за тем, чтобы он сделал из меня конфетку. Ну, как, как скажите мне, пожалуйста, может быть такая система совместима с нашей жизнью??? У кого из нас – работающих, находящихся вечно в стрессовом состоянии женщин, а так же молодых мам, жен, да и мужей – хватит терпения, приходя вечером с работы, уставшими и голодными, хвататься за тетрадочку и начинать увлеченно считать калории? Зачем создавать систему, которая будет просто усложнять и без того непростую жизнь каждого из нас? Я все-таки дочитала эту книгу до конца, и вывела из нее несколько моментов, которые можно было бы автору объединить вместе и получить маленькую статейку под названием «8 способов, которые помогут облегчить вам вашу жизнь и питание». Эта статья могла бы быть гораздо полезней, чем вся его книга. Судите сами. Вот они. Правило 1.
Каждый день съедай большую порцию овощного салата. Придумай себе сама рецепт из своих самых любимых овощей, и съедай этот салатик хотя бы раз в день! Правило 2.
Каждый день съедай по одному яблоку. Пусть это будет твой любимый сорт – красные, зеленые, желтые. То что нравится именно тебе. Правило 3.
Пей много чистой воды и хотя бы 1 чашку зеленого чая. Правило 4. Съедай хотя бы по половинке фрукта или 1 овощ в каждый свой прием пищи. Это поможет тебе обеспечить свой организм достаточным количество клетчатки. Правило 5. Съедай по 10 цельных сушеных несоленых орешков каждый день. Это может быть миндаль, кешью, фундук – то, что тебе больше по душе. Орехи в таком количестве не полнят, а обеспечивают твой организм необходимыми ненасыщенными жирами. Правило 6. Избегай транс-жиров! Читай этикетки прежде чем что-то съесть. Конечно, перестать есть продукты, содержащие транс-жиры, это не выход, но постараться сократить их количество ты вполне можешь! Правило 7. Не ешь белый сахар! И так все понятно. Замени его как минимум коричневым, или медом, или сахарозаменителем. Правило 8.
Ней пей лимонады, содовую и пакетированные соки. Все эти напитки содержать калории. Чем больше ты их пьешь, тем больше калорий потребляешь. Просто? На мой взгляд, да! И не надо никаких табличек и сложных математических расчетов, чтобы следовать этим правилам….

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *