декабря 17, 2011

Продукты вызывающие бессонницу

Медики уверяют, чтобы избавиться от бессонницы, необходимо внести изменения в свой рацион, а в частности, свести к минимуму употребление некоторых продуктов.
Возглавляет список опасных для сна продуктов, конечно же, кофе. Содержащийся в нем кофеин повышает давление, ухудшает пищеварение, нарушает процесс выработки мелатонина. Кроме того, кофеиносодержащие напитки обладают мочегонным эффектом, что также способствует многократным ночным пробуждениям.

 

Еще один вредный продукт – копченое мясо, в котором содержится большое количество такой аминокислоты как тирамин. В действительности это соединение способствует подъему сил и повышению активности, однако в вечернее время это вряд ли так необходимо. Это же вещество также присутствует в копченой колбасе, которую поэтому также настоятельно не рекомендуется употреблять на ночь.

 

Помимо прочего, мешает уснуть любая острая пища – специи, приправы. Они способствуют расслаблению сфинктера – мышцы между пищеводом и желудком, в результате чего желудочный сок проникает в пищевод и возникает изжога. Раздражение слизистой сопровождается крайне неприятными ощущениями, которые, разумеется, также не способствуют здоровому сну.

 

Тем не менее, специалисты не настаивают на том, чтобы полностью отказаться от данных продуктов: достаточно просто ограничить их количество, а также не есть их во второй половине дня.

1 Комментарий

  1. Надя

    января 9, 2012 at 8:43 пп

    Лично я не могу заснуть после кофе, сигарет и алкоголя. А еще после дискотеки, даже если очень устала))))

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *