февраля 24, 2014

Мифы о спортивном питании

Мифы о спортивном питанииВ последнее время понятие «здоровое питание» и «здоровый образ жизни» стали довольно популярными, что не может ни радовать. Многие стали задумываться над высказыванием «ты – то, что ты ешь» и очень педантично подходят к составлению своего рациона. Но вот от стереотипов о спортивном питании избавиться, похоже, так и не удастся. В спортзалах, в группах социальных сетей, да и просто на улице то и дело можно услышать огромное количество нелестных отзывов о так называемом «питании из банок». Обсудить их все, конечно, нет возможности, но об основных мифах, которые ходят вокруг спортивного питания хотелось бы поговорить.

Первый и, наверно, самый популярный стереотип — спортивное питание предназначено исключительно для спортсменов. Это не совсем так, если не сказать «совсем не так». Огромное множество профессий, таких как альпинисты, строители, спасатели и т.д., предполагает затрату большого количества калорий, пополнять которые, зачастую, у людей нет ни времени, ни возможностей. Также к этой категории можно отнести любых людей, которые находятся в стрессовых ситуациях, чем то взволнованы, из-за чего нещадно сжигают свои калории. Это может быть эстрадный исполнитель перед концертом или даже обыкновенный студент перед экзаменом. Тут на помощь приходят белки и углеводы, содержащиеся в питательных смесях ровно в таком количестве, которое позволяет сохранять свежесть сил и хорошее самочувствие.

Следующий стереотип, который хотелось бы рассмотреть, о том, что спортивное питание – это химические добавки, предназначенные исключительно для роста мышц. Хорошие компании с мировым именем, которые занимаются производством спортивного питания, никогда не позволят себе, чтобы их продукт содержал «химию». Да, не исключено, что запрещенные препараты могут содержать в себе продукты, изготовленные сомнительными компаниями, но иметь дело с такими производителями — это уже Ваш сознательный выбор.
Еще один из стереотипов гласит о том, что желаемого результата можно добиться и без добавок. Это так, только если вы совсем не высоко поднимаете свою планку. Для того чтобы добиться чего то значимого нужно затрачивать очень много физических сил. Соответственно их нужно как то восполнять. Если организм будет черпать энергию только из продуктов питания, которые Вам придется употреблять гораздо чаще и в большем количестве, то это может привести к обыкновенному ожирению.

Стереотип о том, что чем больше белков в день получает Ваш организм, тем лучше, не имеет под собой никаких оснований. На каждый килограмм Вашего веса необходимо 1,3 — 1,8 грамм белка в день.
«Чем больше воды выпивает спортсмен за день — тем лучше». Этот стереотип также не имеет ничего общего с действительностью. Скорее даже наоборот. От большого количества выпитой воды у спортсменов могут появляться отеки, растяжения, его могут начать мучать головные боли, тошнота и даже в некоторых случаях возможна остановка дыхания.

Хотелось бы отметить, что спортивные добавки используются также в период восстановления спортсмена после травмы, а также по предписаниям диетологов. На этот случай есть универсальные продукты, позволяющие Вам добиться идеального баланса полезных микроэлементов в Вашем организме.

Есть мнение о том, что спортивное питание нужно употреблять строго по часам. Оно верно только для спортсменов, которые занимаются бодибилдингом. В остальных же случаях неважно, когда Вы выпиваете свои коктейли, главное, чтобы это было за 20-30 минут до начала Вашей тренировки.

У женщин в спортзале несколько иные от мужских цели и задачи, поэтому спортивное питание для девушек http://www.sport-food.com.ua/catalog/ разрабатывается с учетом особенностей женского организма  и обмена веществ, например спец витамины для женщин.

Главным же преимуществом спортивных добавок остается тот факт, что даже если Вы будете питаться, исключительно, свежей и здоровой пищей, Вы просто физически не сможете получать от нее столько необходимых витаминов белков и углеводов, сколько получите от спортивного питания.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *