Фитнес и питание

При занятии любым видом спорта необходимо поддерживать определенный стиль питания – это ни для кого не секрет. Чем именно необходимо питаться при нагрузках определяет тренер и врач-диетолог. Но существуют определенные правила, которые входят в любой вид диет. О них я и хочу рассказать.

Во-первых, никогда не пропускайте прием пищи и не голодайте, если хотите похудеть. Так как при этом организм испытывает сильный стресс и при возвращении к своему обычному режиму питания он отомстит вам и сделает еще больше жировых запасов. Интервал между приемами пищи должен быть не менее 4-х часов. Именно столько времени полностью переваривается пища в желудке.

Во-вторых, всегда ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу. В организме существует своеобразная «сигнальная система», которая передает мозгу команду, прекратить есть, когда желудок наполнится. Но если поглощать пищу быстро, происходит сбой в этой системе. Желудок наполняется быстрее, чем организм способен выработать нужный сигнал. Поэтому-то желудок перегружается. А вообще, ощущение сытости головной мозг «понимает» только через 20 минут.

В-третьих, никогда не ешьте при недомогании, когда испытаете дискомфорт в желудке. В этом случае лучше ограничиться минеральной водой без газа.

В-четвертых, никогда не ешьте слишком горячую или слишком холодную пищу – это очень вредно и для желудка, и для зубов.

И, в-пятых, приступайте к еде, когда действительно хочется есть. Иногда под чувством голода маскируется жажда. А для того, чтобы не путать жажду с аппетитом за полчаса до еды выпейте стакан чистой воды. Если вернулось чувство голода, значит действительно пора к столу.

Источник www.myjulia.ru

Обсудить Фитнес и питание на Форуме >>>

Статьи по теме:

Десять способов успешного похудения Попробуйте следовать нашим советам в течение некоторого времени – результаты не заставят себя долго ждать. Ешьте медленнее Как ни странно, мы...
Несколько простых способов похудеть Вот несколько простых способов начать снижение веса: 1. Ходите пешком на работу 2. Используйте обезжиренное молоко вместо цельного 3. Выполняйте приседания перед...
Правила раздельного питанияОсновное правило раздельного питания — не совмещай несовместимое. Проще говоря, нужно уметь сочетать продукты: так и пища будет лучше усваиваться...
Думай, ешь и худей ...
Китайская диета спасет от ожирения ...

Метка: Питание, Фитнес