Дневник худеющей

Активное снижение веса. В течение четырех дней предлагается съедать:

– 2 чашки кофе, можно заменить зеленым чаем. В каждую чашку можно влить столовую ложку молока;
– яичница (из пары яиц), можно заменить стаканчиком йогурта (конечно, натурального и обезжиренного);
– фрукты (3 порции) (яблоко, банан, груша, можно полчашки ягод - смородины, малины, клубники);
– зеленый салат (тоже 3 порции), заправляем это дело, конечно же, растительным маслом, нерафинированным;
– рис (отварной, конечно), 1 чашка;
– листовая зелень - 2 чашки (берем сырую или можно приготовить по желанию);
– 1 стакан свежевыжатого сока.
Обязательно пьем воду – не менее 2 л в день, она нужна, чтобы выводить продукты распада жиров.

Осторожер, мало углеводов! Можно за четыре дня сбросить даже больше, чем в остальные дни.
– кофе (2 чашки, с молоком)
– 2 яйца (приготовить яичницу-болтунью);
– индейка (отварить 4 ломтика);
– фрукты (2 порции);
– сырые овощи - морковка, сельдерей, перец - 1 чашка;
– балуем себя бутербродом, выкладыая на кусочек цельнозернового хлеба индейку, курицу или тунец, можно хлеб смазать столовой ложкой нежирного майонеза;
– отварные бобовые в количестве одной чашки;
– коричневый рис (1 чашка), отварить, конечно;
– приготовить овощи (2 порции).

Мой дневник.

День первый
Завтрак, состоящий из яичницы, и йогурта показался мне более чем плотным. К полудню есть все еще не хотелось, но пришло время второго завтрака - порции зеленого салата, заправленного нежирным соусом. К вечеру заболела голова. Состояние очень странное: кушать вроде бы хочется, но не овощи, не рис… Прислушавшись к себе, поняла; организм настойчиво требует сладенького.

День второй
С утра мне гораздо лучше. Хотя голова немного гудит. Так бывает, когда долго не ешь. При этом голод совершенно не ощущается.

День третий
Похоже, организм уже перестроился - самочувствие преотличное! Но сталкиваюсь с неожиданной проблемой: что ответить на предложение подруги, приглашающей посидеть в кафе? Никогда не думала, что еда помогает поддерживать беседу. Но я почему-то стесняюсь сообщить о диете, вместо этого ссылаюсь на занятость.

День четвертый
Просыпаюсь в прекрасном настроении.

День пятый
Смотрю на себя в зеркало, и слезы на глаза наворачиваются: тело выглядит как сдувшийся шарик. Объясняется это просто: жир ушел, а общие контуры остались прежними. Чтобы вернуть коже эластичность, утром и вечером растираю тело массажером. Кстати, хочу предупредить всех, кто надеется с помощью этой диеты незамедлительно получить идеальную фигуру: килограммы теряешь действительно быстро, а вот чтобы уменьшились объемы, требуется время.

День седьмой
Похудела почти на 4 кг. Приходится срочно покупать ремни и пояса - одежда спадает. Теперь, когда меня чем-нибудь угощают, смело заявляю: «Я на диете!» Чувствую необыкновенную легкость - будто с меня свалился груз. Хочется летать..

День четырнадцатый
Похудела с начала диеты больше чем на 5 кг. Скажешь, не очень много? Но я и не собиралась форсировать события. Удивительно, у меня улучшилось состояние кожи, стали крепче ногти. Судя по всему, мне действительно не хватало белка в рационе.

День двадцатый

Стрелка весов замерла, но объемы продолжают уменьшаться. Диета помогла понять, какие ошибки в питании я раньше допускала. Например, очень любила всевозможные соусы. А они не только калорийны, но еще и возбуждают аппетит. В результате не замечаешь, много ли съела. Старалась готовить полезные овощи, но при этом обильно сдабривала их оливковым маслом.
Могла между делом выпить пару стаканов сока, совершенно не задумываясь о том, сколько в нем калорий (в стакане ’ почти 100 ккал).
Часто ела не потому что хотелось, а потому что меня угощали, а я стеснялась отказаться.