апреля 17, 2012

Что исключить из меню, чтобы похудеть

Чтобы эффективно бороться с накопленными килограммами, диетологи рекомендуют исключить из своего меню все каши, кроме овсяной и гречневой, жирное мясо, бананы и груши. Они отмечают, что лишний вес поможет сбросить (за 2-3 недели) включение в рацион овощных салатов, которые нужно употреблять три раза в день.

C наступлением тепла необходимо отказаться от продуктов, которые были востребованы зимой. Это блюда с содержанием животного жира и сахара: жирные молочные продукты, жирное мясо, птица, сдоба и кондитерские изделия. Кроме этого исключить из рациона хлеб или, хотя бы, ограничить его потребление – есть два кусочка в день в первой половине дня, лучше с отрубями и цельнозерновой.

Из молочных продуктов, нужно обратить внимание на кефиры и йогурты пониженной жирности, по возможности не сладкие. Для желающих похудеть за пару недель, последний прием пищи лучше заканчивать в 17 часов, а с ночным голодом бороться с помощью стакана кефира жирностью 0,5-1%.

Также диетологи рекомендует весной есть больше листовой зелени и сырых овощей. Основу весеннего меню должны составлять овощные салаты, которыми необходимо заменить гарниры и есть их три раза в день. Из каш лучше ограничиться овсяной и гречневой – два раза в неделю. А вот фрукты с большим содержанием сахара – бананы, груши и дыни – вовсе исключить из рациона.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *