мая 1, 2014

Борьба со стрессом или как стать счастливой

Борьба со стрессомЗлобная старуха в троллейбусе или подрезавший придурок на джипе, не сильно адекватный начальник или коллега, регулярно провоцирующий конфликты, сосед с протекающими трубами, родители, постоянно поучающие, дети, не желающие «поучаться», скрупулёзный расчёт бюджета… И каждый день, постепенно, по мелочам накапливается и накапливается. К чему это всё приводит? Усталость, депрессия, бессонница, невозможность сконцентрироваться, дикая жалость к себе и так по кругу — снова и снова.

Если вы поняли, что в таком состоянии жить нельзя, то предлагаю испробованный на себе метод возвращения к жизни.

1. Надо Захотеть измениться. Именно так, с большой буквы. Если вы не можете заставить себя, то лучше обратиться к психологу (не путать с психиатром!). Прекрасно помогает препарат «Тенотен» в минимальной дозе. Но таблетки всё-таки лучше принимать по назначению доктора.

2. При общении с людьми научитесь «ставить зеркало». Это совсем не трудно. Разговаривая с неприятным человеком, представляйте, что между вами стоит зеркало, обращённое отражающей стороной к собеседнику. И он, собеседник, видит своё отражение (то, как этот человек видит себя в зеркале, надо представлять особенно чётко). В этом случае весь негатив вернётся обратно.

3. Правильно планируйте день. Обязательно оставляйте запас времени. Старайтесь не ставить заведомо невыполнимых целей, чтобы не работать в авральном режиме.

4. Сон. Этот пункт специально не поставлен на первое место, поскольку пока вы не добьётесь размеренности в голове, сон без таблеток не нормализуете. Время засыпания и продолжительность в некотором роде индивидуальны, но среднему человеку необходимо 7 часов сна и обязателен сон с двенадцати до трёх ночи.

5. Вода. Обязателен душ сразу после работы или после какой-либо неприятной ситуации. В экстренных случаях (допустим, при конфликте или если вы просто устали посреди дня) умойтесь и подержите кисти под проточной водой комфортной температуры.

6. Занятия спортом. Запишитесь на йогу, аэробику или в бассейн. При этом не перегружайтесь сверх меры. Нагрузки должны приносить радость.

7. Хорошо бы отказаться от курения и употребления алкоголя, но это совсем другая история.

8. Займитесь чем-нибудь, прямо противоположным вашим ежедневным занятиям. Разводите цветы, изучайте новый иностранный язык, научитесь шить… Например: если вы врач или учитель, запишитесь на курсы дизайна интерьера, дизайнер — в клуб авиамоделирования и так далее. Вы можете возразить тем, что времени нет куда-то ходить. Но интернет-то у вас есть, а заочные курсы никто не отменял.

9. Улыбайтесь! Не обязательно хихикать в лицо окружающим. Просто улыбайтесь «про себя». Улыбайтесь грубому продавцу, соседу в метро, даже если он вас толкнул, регистратору в поликлинике, вечно недовольным девушкам на почте… Это тоже просто. Ставьте «зеркало» и думайте о том, что они переработали и очень устали. Жалейте их: вы ведь тоже устали, но можете улыбаться, а окружающие — нет.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *